運動が大嫌いな人はカロリー計算とウォーキングから

運動が大嫌いな人はカロリー計算とウォーキングから

私は昔からぽっちゃり体型でした。私は将来の健康のためにも痩せないといけないなぁと思っていました。

 

痩せたいなぁと思っていても、なかなかダイエットをする気にはなれずに、私はたくさん食べ物を食べてしまっていました。私は本気でダイエットをしようと決意しました。まずは食事を減らすことから始めました。元々食事量が多くて、カロリーも高いものばかり食べていたので、食生活を改善しようと思いました。食事は一日に三回食べて、カロリー計算もしました。

 

カロリーが高いものは食べないことにして、肉よりも野菜中心の食事にしました。和食にするとカロリーも抑えられるのでいいと感じました。野菜は栄養バランスもよくとれますし、朝にはスムージーを作って飲むこともありました。スムージーは手軽に作れて摂取できるので、良いダイエット方法だなと感じました。食事改善をするだけは効率的に痩せられないと思ったので、私は運動もしてダイエットすることにしまいした。

 

私は運動は大嫌いで、体を動かしたくないなぁと思いました。ジョギングは無理だと思ったので、まずはウォーキングから始めてみました。ウォーキングも一日に一時間くらいやると程よい運動量にもなりました。私は運動は無理せずに、出来るときには出来る量をやってみようと決めました。だんだんと体も動くようになってきて、ウォーキングも楽しくなりました。

 

それからはヨガをしたり、スイミングもやってみました。水中ウォーキングは意外と運動量があって体重もだんだんと減ってきました。運動が嫌いだったので、運動のダイエットは続かないだろうなぁと思っていたのですが、無理せず続けてみたのが良かったみたいです。それからも目標の体重になるまで、食事制限と運動でダイエットを続けました。半年で20キロの減量に成功して、私は喜びました。

 

ダイエットで怖いのはリバウンドだと思うので、目標体重に到達したからといって油断はせずに、体重を保ってもうぽっちゃり体型には戻りたくないと思っています。